З давніх часів спорт і фізкультура вважаються не лише корисним, але і необхідним проведенням часу. У здоровому тілі здоровий дух, Боягуз не грає в хокей і інші крилаті фрази вселяють: не займатися спортом просто непристойно!
Коли наші дітки підростають, ми все частіше замислюємося про те, в яку спортивну секцію їх визначити. Розраховуємо сімейний бюджет, дивимося, що є недалеко від будинку, куди водять дітей наші друзі і що зараз найпрестижніше. На додаток усі знають, що людина від природи має музичні, математичні, художні і ін. завдатками.
Завдатки – це анатомо-фізіологічні і психічні передумови – якщо до них додати терпіння і працю, можна добитися певних успіхів.
.А ось про спортивні завдатки говорять значно рідше. Чому? Саме тому, що бути неспортивним – це майже вада.
Чи це так? Я поставила питання, чому деякі мої знайомі(у дитинстві і в зрілому віці) відчувають страх перед фізкультурою. Для них уроки в школі або відвідування секції – це справжній стрес. І не завжди тому провиною зовнішні недоліки або бездарний учитель/тренер.
Самі програми, і технології викладання сильно відстають від часу, не враховують вікових, статевих і індивідуальних особливостей дітей. Діти усі різні, а вимоги і нормативи уніфіковані.
Уважні і дбайливі батьки при виборі секції обов’язково візьмуть до уваги інтереси і бажання дитини, а ще постараються врахувати ті спортивні завдатки, якими нагородила його природа. Отже, що ж це таке – спортивні завдатки?
Що в генотипі мені твоєму.?
За деякими даними, в 50% випадків діти спортсменів мають виражені спортивні здібності. Якщо обидва батьки – видатні спортсмени, то високі результати у їх дітей можуть бути в 70% випадків.
Чим це пояснюється?
Виявилось, що і хороша спортивна форма, і такі якості як сила, витривалість, гнучкість значною мірою залежать від генетичної основи організму. Одним людям досягти хорошої фізичної форми легко, а іншим майже неможливо, не дивлячись ні на які зусилля. До того ж різні люди можуть набувати цієї форми по-різному. Ті, хто наслідує здатність нарощувати м’язову силу, не завжди можуть розвинути великі м’язи, а ті, які можуть добре бігати і стрибати, виявляться безпорадними у важкій атлетиці. Результати досліджень показують, що одним людям фізичні тренування приносять користь, а для інших вони майже даремні або – при невідповідності природним завдаткам – навіть шкідливі.
Розглянемо для прикладу силові види спорту.
Ген АКФ(ангиотензин-конвертирующего ферменту) представлений в природі в декількох варіантах. У одному з варіантів генотипу людина має завидну витривалість(у 7-8 разів що перевищує показники інших індивідів!), а в іншому варіанті генотипу більше виражені швидкісні і вибухові показники.
А тепер увага! Необхідна якість штангіста – вибухова сила, гирьовика – силова витривалість, пауерліфтера – абсолютна сила, культуриста – м’язове зростання. Щоб стати великим культуристом, треба бути володарем одного генотипу, щоб швидше за усіх у світі бігати, потрібний абсолютно інший генотип.
Більше того: якщо потенційний штангіст вирішить присвятити себе виду спорту, де потрібно підвищену витривалість, він ризикує дістати хвороби серцево-судинної системи : інфаркт міокарду, гіпертрофія міокарду і ін.
Якщо ви вважаєте, що генетична обдарованість вашої дитини недостатня, то це ще не кінець. Навряд чи він стане чемпіоном(хоча хто знає!), але навіть усупереч скептицизму заслужених тренерів і педагогів деякі люди домагаються високих результатів. Такі якості як рішучість і самоповага грають дуже важливу роль в спорті. Будь-яка людина може зрозуміти, наскільки він дійсно обдарований, тільки почавши наполегливо і планомірно тренуватися. Нехай не все, але багато що в наших руках!
Повинен він бігти і стрибати, все хапати, ногами дригати
Багаторічні дослідження ученого И. П. Павлова і його учнів дозволили виявити зв’язок здібностей людини і властивостей його нервової діяльності. До основних властивостей нервової системи відносяться рухливість, урівноваженість, сила. Так були виділені чотири основні типи темпераменту : сангвінік, холерик, флегматик і меланхолік.
Кожному з них властиві свої особливості в поведінці, реакції на те, що оточує і так далі. Розглянемо, які види спорту будуть для них найбільш відповідними. Отже.
Холерик – бойовий тип, завзятий, легко і що швидко дратується. Він з особливою пристрастю здатний віддаватися роботі, захоплюючись нею, відчуваючи прилив сил, готовий долати і дійсно долає будь-які труднощі і перешкоди на шляху до мети. Але коли вичерпані сили, у нього настає спад. Воля холерика поривчаста, він відрізняється підвищеною дратівливістю. Такі діти часто відрізняються нерівністю успішності в зайнятті фізичними вправами, проте здатні легко опановувати рухові навички. Їх поведінка і емоційні реакції нерідко розцінюються як недисциплінованість.
Види спорту, що люблять холериків, – там, де ведучими є рухові навички: легка атлетика, футбол(тільки не воротарі!), хокей, деякі види боротьби, великий теніс і ін.
Сангвінік – рухливий, легко пристосовується до умов діяльності, що змінюються; швидко знаходять контакт з оточенням, товариський, не відчуває скутості з новими людьми. Його звичайний стан – оптимістичний. Велика рухливість нервових процесів сприяє гнучкості розуму, допомагає легко перемикати увага, схоплювати нове. Такі діти зазвичай легко опановують техніку вправ, точно справляються з різноманітними руховими завданнями, досягають успіху в ситуаційних видах діяльності.
Види спорту для сангвініків: командні змагання і ігри(баскетбол, волейбол, хокей, футбол), синхронне плавання, фігурне катання і ін.
Флегматики – спокійні, завжди рівні, наполегливі і наполегливі. Флегматики залишаються спокійними навіть при складних ситуаціях. Їм неважко стримувати свої пориви: вони не відволікаються по дрібницях і тому можуть виконувати дії, що вимагають тривалої і методичної напруги. И. П. Павлов підкреслює високу витривалість цього типу. Займаючись спортом, такі діти успішно опановують складно-координаційні рухи. Проте у них порівняно повільно утворюються умовно-рефлекторні зв’язки.
Флегматичні види спорту : деякі вид боротьби, плавання, настільний теніс, художня і спортивна гімнастика, шахи, аеробіка, фігурне катання, велоспорт, біатлон, лижі і ін. В старшому віці флегматикам добре підходить зайняття в тренажерному залі.
Меланхоліків відрізняє слабка працездатність. Їх лякає нова обстановка, вони бентежаться і втрачаються при спілкуванні з людьми і тому схильні замикатися в собі. Але на думку деяких дослідників вони здатні успішно пристосовуватися до умов життя. Діти-меланхоліки задовільно опановують рухові дії. Навряд чи варто віддавати таку дитину у великий спорт, але можна підібрати йому секцію, де він почуватиме себе відносно комфортно.
Спортивне зайняття, відповідне для меланхоліків : плавання, шахи, гірські лижі, настільний теніс і тому подібне
Але навіть якщо батьки дуже захоплені психологією, при виборі секції не варто покладатися тільки на темперамент чаду. Традиційний тренер(якщо він не приймає в секцію усіх, що бажають) передусім зверне увагу на завдатки фізіологічні.
А у вас який сажень в плечах.?
Якщо у вашої дитини немає медичних протипоказань для зайняття спортом, при виборі секції треба постаратися врахувати тип його статури, тобто особливості конституції. Які бувають типи конституції?
Астено-торакальний тип – що характеризується подовженою худорлявою статурою; з переважанням подовжніх розмірів тіла над поперечними, з великим об’ємом легенів, довгими кінцівками – дуже витривалий, але сили від нього чекати не доводиться, скільки його ні тренуй. Професор В. Зайцева відмічає: Враховуючи особливості будови тіла і м’язів, хлопцям астено-торакального статури дуже рекомендовані вправи для розвитку витривалості, при яких у них прогресують і інші рухові якості. Якщо порівняти вплив різних вправ на частоту простудних захворювань, то для худеньких молодших школярів краще робити акцент на швидкісно-силові вправи – стрибки, метання, вправи з м’ячем, рухливі ігри. В той же час улюблені для них види спорту – лижні перегони, велоспорт, плавання, веслування, біг на довгі дистанції.
Дигестивний – з переважанням поперечних розмірів над подовжніми, великими м’язами, значним шаром підшкірного жиру(схильний до зайвої ваги) – має велику силу і абсолютно не придатний до умов тривалої напруги. Тому неможливо вимагати, щоб астенік піднімав штангу, а дигестивник багато разів підтягувався на турніку. Що рекомендує таким дітям професор В. Зайцева? .для зміцнення здоров’я хлопцям дигестивної статури більше інших підходять вправи, спрямовані на переважний розвиток швидкісно-силових можливостей. Дуже непоганий ефект дають і комплексні вправи.
Вірогідність спортивних успіхів у дітей дигестивної статури найвище в єдиноборствах(популярних сьогодні ушу, самбо, дзюдо і інші види боротьби), важких видах легкої атлетики(метаннях ядра і диска), деяких спортивних іграх(хокеї, ватерполо та ін.), а у більше старшому віці – у важкій атлетиці, атлетичній гімнастиці. Для дівчаток привабливе зайняття художньою гімнастикою, аеробікою – з фитболами, гумовими стрічками-амортизаторами, степ-аеробика. І дівчата, і юнаки дигестивної статури із задоволенням займаються в тренажерних залах, але частіше не для досягнення спортивних результатів, а для оздоровлення, формування красивої фігури.
М’язовий тип – з гармонійними пропорціями між подовжніми і поперечними розмірами тіла і добре розвиненими скелетними м’язами – має в розпорядженні широкий діапазон рухових можливостей. Таких в популяції близько половини, і нормативи фізичної підготовленості розраховані в основному на них. Професор В. Зайцева відмічає: Дітям м’язового типу однаково легко даються майже усі види фізичних вправ, їм доступні будь-які види спорту. Маючи відмінну вибухову силу, особливо добре ці діти освоюють природні рухи швидкісно-силового характеру. У легкій атлетиці це спринтери, стрибуни і метальники, це гімнасти, тенісисти, футболісти і інші игровики, ковзанярі – словом, спортсмени практично будь-яких спеціалізацій.
Батькам діток вираженого дигестивного і астено-торакального типу радимо підійти з особливою відповідальністю до вибору спортивної секції. Саме дитячі комплекси із-за незграбності, незручності або негарної здатні перетворити зайняття фізкультурою і спортом на тортури. Тому вибирайте ті види спорту, якими ваша дитина займається із задоволенням і які йому легше даються.
Лижні усі віки покірні?.
Щоб визначити вікову готовність дитини до зайняття, розділимо види фізичної активності на три категорії:
1. Види спорту, в яких головну роль грають точна координація і техніка рухів(гімнастика, акробатика, стрибки на батуті, плавання, фігурне катання, великий і настільний теніс і тому подібне), – до них можна приступати раніше всього.
2. Якщо спорт вимагає витривалості, сили і тактичного мислення(боротьба, волейбол та ін. гри, легка атлетика, лижі, ковзанярський спорт і тому подібне) – це зайняття починаємо пізніше.
3. А ось там, де потрібно фізичну зрілість, велику витривалість і силу(веслування, важка атлетика, велоспорт, бодібілдінг і ін.) – дитині до 11-14 років бути протипоказано.
Час початку спортивної кар’єри пов’язаний ще і з тим, в якому віці успішніше розвивається провідна навичка:
1. Руховий:
— гнучкість(6-7 років)
— швидкість(8-11 років)
— витривалість(після 11 років)
— сила(після 12-13)
2. Координаційний:
— швидкість реакції(8-9 років)
— почуття ритму(9-12 років)
— рівновага(10-11)
— складні рухові навички(10-12 років)
— орієнтація в просторі(після 12 років)
Вікові межі початку зайняття і спеціалізації у видах спорту(проф. В. Зайцева)
Чому фахівці не радять починати лишком рано? У дітей, які тренуються раніше рекомендованих термінів, високий ризик перевантаження опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи, порушення осанки, підвищення стомлюваності і так далі
Чи означає це, що батькам дошколят можна не турбуватися? Радість руху властива будь-якому віку. Малюкові корисна уранішня зарядка, біг, ходьба і стрибки – особливо втілені в ігрову і жартівливу форму. А забави з м’ячиком не лише підготують вашого крихітку до кар’єри футболіста, але і доставлять незабутні хвилини радості від єднання з вами, дорогі батьки!
Спортивним завзяттям з нами ділилися:
Марія(мама Егоїста)
Аліса(мама Ле)
Ксюша(мама GreenKa)
Георгій(мама СМВольная)
Олена і Катя(мама Gess™)
Антон(мама Анархія).
Сердечно дякую за допомогу в підготовці статті Тетяні Кан!
